日没と共にグッと冷え込みますね。
寒さが厳しくなると体の冷えも一段と感じやすくなりますね。
末端への血流が滞るため、頭皮への血行も滞りがちでしっかりとした
対策が必要となってきます。
前回は呼吸によって血流を改善する方法をご紹介しましたが、今回は
筋肉のお話をさせて頂きます。
心臓から動脈を通じて全身に酸素や栄養を届けた後、血液は二酸化炭素などを回収して
静脈を通じてまた心臓まで戻っていきます。
この血流を健全に保つ為には心臓のポンプ機能に加えて全身の筋肉のサポートが必要と
なってきます。
特に全身の筋肉の６〜７割が下半身に集中しているため、下半身の筋力をアップすることが
血流を促進するためにとても有効になります。
ウォーキングや軽いジョギングの他、普段の生活の中で階段を使用して頂いたり
縄跳びなども良いかと思います。
意識的に下半身を使って頂くことがとても重要になります。
呼吸と併せて意識して頂ければと思います。
ヘッドスパは末端ケアになりますので、頭皮の毛細血管を開くことによって全身の
血流が良くなります。
スパの後に手足が温かくなったと感じる方もとても多いです。
定期的にヘッドスパを受けて頂きながら、普段の生活の中でも血行促進を意識して
頂くことが健康な髪を維持する為には有効になります。
寒さに負けず健康的な毎日をお過ごしください。
むらた