３連休ですね。お天気も早く回復すると良いですね。
季節も変わり髪も頭皮もしっかりとリセットしたいところです。
食欲の秋で食べ物も美味しい季節になりますね。
旬の食材を取り入れて栄養補給をしっかりしたいところですが
食べ過ぎにはやはり注意が必要です。
私たちに体の中には２つの酵素が存在しています。
消化酵素と代謝酵素になります。
消化酵素は食べたものを体が栄養として吸収するために必要な酵素になります。
代謝酵素は体のダメージを修復して健康でいるために働く酵素になります。
実は消化にはとてもたくさんのエネルギーが必要になります。
消化酵素が消耗されるとそれだけ代謝酵素の量は減ってしまいます。
ですから食べ過ぎを防ぎ消化に良い食事を心ががけることによって
健康なお肌や髪を維持する助けとなります。
腹八分目を意識して胃腸に負担をかけないことや発酵食品やフルーツなどは
酵素が豊富なので消化の助けになります。
また胃での消化には３時間ほどかかりますので夜の食事は遅くとも
寝る３時間前までには済ませたいですね。
良い週末をお過ごしください。
むらた
