今日は夏のような陽気になりましたね。
体調管理の難しい日が続きますね。
疲れた体を癒すのに睡眠は重要ですよね。
髪質改善のためにも睡眠はとても重要です。
寝ている間に体は成長ホルモンを分泌して
体のあらゆる部分の修復をしてくれます。
この成長ホルモンは眠りについてから最初の３時間に多く分泌されるのですが
最初の９０分間に迎える徐波睡眠と言われるノンレム睡眠の中でも
最も深い睡眠状態の時に特に多く分泌されると言われています。
ですので毎晩、眠り始めの３時間にいかに熟睡出来るかがとても
重要なのです。
そのために注意したいことは最近ではよく耳にする機会が多いと
思いますがスマートフォンを寝る直前まで見ていることです。
スマートフォンなどから発せられる光によって脳が昼間と勘違いして
覚醒してしまい眠りが浅くなってしまいます。
また食事も寝る３時間前までには済ませたいですね。
胃での消化に３時間を要するのでそれよりも前に寝てしまうと消化不良を
起こしてしまいやはり睡眠の質が落ちてしまいます。
お酒の飲み過ぎも注意したいですね。
またアロマなどでリラックスすると良い眠りにつきやすいですね。
調律アロマヘッドセラピーではオーダーメイドのアロマを調合しますから
おすすめです。
ストレッチなどもリラックスには良いですね。
良い睡眠で健康な髪を育てましょう!!
むらた
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